Featured Post

Me bau nen chu y gi de con thong minh, kho dep va phat trien tot nhat tu trong bung me?

Mẹ bầu phải chú ý gì để con sáng dạ, khỏe đẹp và phát triển tốt nhất từ trong bụng mẹ?

Bà bầu ăn gì để con sáng ý, xinh đẹp là thắc mắc của siêu đa dạng mẹ đang mang thai nhi. Theo các chuyên da dinh dưỡng 1 chế độ ăn uống thông minh có thể giúp trẻ sáng ý, xinh xắn, trắng trẻo ngay từ trong bụng mẹ.Bài viết dưới đây sẽ giúp mẹ bầu giải đáp các thắc mắc trên cũng như để mẹ hiểu hơn về sinh con thành công sau thai lưu và hình ảnh bụng bầu 2 tháng, mời mẹ tham khảo cùng Vinamilk nhé!

1. Phụ nữ mang thai nên ăn gì cho con thông minh từ trong suốt thai kỳ?

Dưỡng chất chủ yếu nhất giúp thai phát triển não bộ là omega-3. Hai dạng omega-3 chủ yếu nhất là DHA và EPA, trong suốt đó, DHA là 1 thành phần quan trọng của tế bào và màng tế bào, cần thiết cho sự phát triển của bé, nhất là não và mắt; EPA giúp chuyển tải một cách hài hòa những tín hiệu trong suốt hệ thống thần kinh, đồng thời còn có chức năng điều chỉnh tâm trạng.

Tham khảo thêm chủ đề về sữa cho bà bầu và trẻ nhỏ tốt nhất: thai 19 tuần canxi hữu cơ cho bà bầu bầu 32 tuần bầu 1 tháng thai 5 tháng thai 36 tuần sữa nào tốt cho trẻ sơ sinh mẹ bầu không nên ăn gì dấu hiệu mang thai 1 tuần

Với tầm quan trọng của omega-3 và não bộ của bé, phụ nữ mang thai nhất định không nên bỏ qua 6 thực phẩm dưới đây:

  • Bí ngòi được những nhà dinh dưỡng học cho vào “sách đỏ” vì giá trị dinh dưỡng cao và mang rộng rãi lợi ích cho sức khỏe nhờ chứa nhiều omega-3 .Với bí ngòi, mẹ bầu có thể dùng làm nguyên liệu để nấu canh, xào tôm, luộc, hấp, hoặc làm xốt cho món mỳ Ý…
  • Hạt bí ngô có thể là món ăn vặt bổ dưỡng cho mẹ bầu. trong suốt 30g hạt bí có xấp xỉ 100mg omega-3, cùng phổ biến chất quan trọng khác như kẽm và sắt.
  • Đậu phụ: Đừng coi thường món đơn giản này bà bầu nhé. Đậu phụ có phổ biến công dụng mà phụ nữ mang thai có thể chưa biết lắm đấy, vì trong 100g đậu phụ có thể chứa tới 400mg omega-3, đáp ứng 1 phần không nhỏ nhu cầu về chất béo đặc trưng này cho thai kỳ mỗi ngày. Hơn nữa, đây còn là nguồn cung cấp protein và canxi tối ưu cho mẹ bầu và phụ nữ sau sinh.
  • Cá tuyết: Cứ mỗi 100g cá tuyết có đựng đến 300mg omega-3 và còn an toàn vì lượng thủy ngân trong suốt loại cá này rất thấp. Do đó, bà bầu đừng bỏ qua món thực phẩm này trong thực đơn của mình. Tốt nhất, phụ nữ mang thai hãy lên thực đơn ăn khoảng 100 – 120g cá tuyết mỗi tuần.
  • Súp lơ trắng: 1 bữa ăn với súp lơ trắng sẽ cung cấp cho phụ nữ mang thai khoảng 200mg omega-3. Bên cạnh đó, thành phần dinh dưỡng của súp lơ gồm có protein 3,5%; gluxit 4,9%; xen-lu-lô 0,9%, và phổ biến khoáng chất, vitamin như: canxi (26mg%); phốt pho (51mg%); sắt (một,4mg%); natri (20mg%); kali (349mg%), betacaroten (40mg%); vitamin B1 (0,11mg%), vitamin C (70mg%).
  • Bắp cải: Cải bắp tốt cho mẹ bầu và cả phụ nữ sau sinh vì giàu chất xơ tiêu hóa, vitamin A, C, đặc thù là omega-3. Chúng lại là thực phẩm rộng rãi, dễ kiếm, dễ chế biến phải bà bầu đừng quên thêm bắp cải vào thực đơn hàng ngày mỗi khi băn khoăn bà bầu ăn gì cho con thông minh nhé.

Tham khảo thêm bài viết về sữa dinh dưỡng cho mẹ bầu và trẻ sơ sinh tốt nhất: nằm ngửa bụng cứng khi mang thai bụng bầu qua các tuần bụng bầu 1 tháng bầu 6 tháng bầu 15 tuần thai 4 tháng sữa nào tốt cho bé sữa công thức cho trẻ sơ sinh

Ngoài 6 thực phẩm trên, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên các mẹ bầu cần ăn thêm các thực phẩm giàu chất sắt vì thiếu hụt chất sắt trong suốt thai nhi kỳ có thể làm suy giảm chức năng não ở trẻ. những nhóm thực phẩm giàu chất sắt nhất mà bà bầu nên bổ sung là:

  • Thịt đỏ: Thịt bò, thịt lợn, thịt cừu (thịt càng sẫm màu càng giàu chất sắt; đối với thịt gia cầm thì thịt đùi có hàm lượng sắt cao hơn thịt lườn).
  • Cá biển (những dòng cá béo) và động vật thân mềm (sò, trai…).
  • các loại rau: Rau ngót, rau muống, rau cải xoong, cải xanh…
  • Lòng đỏ trứng.
  • những dòng ngũ cốc, đặc thù là lúa mạch và yến mạch.
  • Đậu Hà Lan và các dòng đậu đỗ.
  • Một số loại hạt như hạt vừng, hạt hướng dương, hạt hạnh nhân, hạt bồ đào…

Để ý rằng, sắt trong suốt thịt được hấp thụ tốt hơn từ thực vật khoảng 2 – 3 lần và sự có mặt của những thành phần sắt trong suốt thịt cũng tăng cường sự hấp thu sắt trong suốt rau và ngược lại. Do đó, bà bầu phải kết hợp phổ biến các thực phẩm nhé.

Mặt khác, muốn bé sáng ý, phụ nữ mang thai hãy ăn các loại thực phẩm như rong biển giàu protein, acid béo, canxi, sắt và các nguyên tố vi lượng để liên quan thai tổng hợp mô tuyến giáp có lợi cho sự phát triển trí não. Mặt khác, những loại thực phẩm này còn có thể giúp bé tăng cường sức đề kháng và nâng cao chức năng của hệ miễn dịch.

Tham khảo thêm chủ đề về sữa cho mẹ bầu và trẻ em tốt nhất: các loại sữa tăng chiều cao bụng bầu ngồi có ngấn không bầu 5 tháng bầu 3 tháng thai 3 tháng đầu tại sao em bé gò trong bụng mẹ sữa tăng cân cho be sữa bột cho trẻ sơ sinh

2. Mẹ bầu ăn gì cho bé khỏe đẹp, trắng trẻo từ trong bụng mẹ?

Dưới đây là các típ ăn uống, thực đơn cho bà bầu trong suốt thai kỳ giúp bé sinh ra khỏe đẹp, trắng trẻo mà bà bầu phải biết:

  • Cải thiện làn da ngăm đen

Nếu bố mẹ có làn da hơi đen, mẹ bầu có thể tích cực ăn rộng rãi thực phẩm chứa vitamin C có tác dụng phòng chống sắc tố sạm đen của da lúc mang thai, giúp trẻ sau này dễ có làn da mịn màng và trắng. phụ nữ mang thai có thể bổ sung vitamin C từ những thực phẩm tự nhiên như là cà chua, nho, quýt, bí đao, hành, tỏi, táo, lê… đặc trưng, táo là loại trái cây chứa rộng rãi vitamin không những làm da trắng mịn mà còn bổ sung dưỡng chất cho phụ nữ mang thai thiếu máu.

  • Giúp bé trắng mịn

Nếu bố mẹ có làn da thô ráp, muốn da bé sinh ra mịn màng, phụ nữ mang thai phải ăn rộng rãi thực phẩm chứa vitamin A, vì vitamin có thể bảo vệ tế bào trên da, làm da của trẻ sau này mịn màng có độ bóng. Vitamin A có đa dạng trong suốt các thực phẩm như gan động vật, trứng gà, sữa bò, cà rốt, rau xanh, hoa quả, dầu thực vật…

Muốn bé có làn da trắng, ngoài vitamin C, bà bầu cũng đừng quên bổ sung nguồn vitamin A có trong suốt các thực phẩm như gan động vật, lòng đỏ trứng. lưu ý rằng khi chế biến các món ăn từ gan động vật, mẹ bầu nên mua gan ở các cửa hàng bảo đảm về an toàn thực phẩm. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, gan là phủ tạng chứa nhiều đạm, vitamin A và chất sắt vô cùng tốt cho thai nhi. đồng thời, bà bầu cũng phải lưu ý tới việc ăn gan thế nào vì thừa vitamin A trong suốt gan cũng có thể gây ra các tương tác xấu. Tốt nhất, bà bầu chỉ cần ăn gan khoảng từ một – 2 lần và mỗi lần khoảng 50gram mỗi lần.

Tham khảo thêm thông tin về sữa cho mẹ bầu và trẻ sơ sinh tốt nhất: các loại sữa cho bé trẻ sơ sinh đi ngoài có bọt thai 23 tuần sữa cho trẻ 1 tuổi sữa cho bé dưới 1 tuổi bụng bầu 2 tháng ăn gì để nhiều sữa trẻ 3 tháng tuổi thai 35 tuần

Mẹ bầu ăn nhiều vitamin C sẽ giúp bé có làn da trắng mịn
Bà bầu ăn rộng rãi vitamin C sẽ giúp bé có làn da trắng mịn

Việc bổ sung vitamin A trong thai kỳ giúp bảo vệ các tế bào biểu mô giúp cho làn da của trẻ được sáng bóng và mịn màng. Như đã nói ở trên, bà bầu có thể bổ sung vitamin A bằng phương pháp ăn đa dạng rau xanh, trái cây, dầu thực vật để đảm bảo sức khỏe lẫn giúp làn da của bé đẹp hơn.

  • Giúp trẻ có mái tóc mượt mà

Muốn trẻ sở hữu mái tóc mượt mà cũng không nên là việc khó khăn vì mẹ bầu hoàn toàn có thể biến ước mơ thành hiện thực bằng việc bổ sung vitamin B chứa đa dạng trong những loại thực phẩm như thịt nạc, cá, gan động vật, sữa, bánh mì, đậu, trứng, cỏ biển, mè, bắp và rau xanh. các dòng thực phẩm này không chỉ giúp cho tóc của bé yêu đen bóng mà còn mượt và khỏe.

  • Muốn trẻ cao hơn

Theo những chuyên gia dinh dưỡng, di truyền chỉ liên quan đến 23% chiều cao của trẻ phải mẹ hoàn toàn có thể cải thiện vóc dáng của trẻ khi ra đời bằng cách bổ sung tuyệt vời canxi và vitamin D cho thân thể. loại vitamin này có thể liên quan tăng trưởng xương, khiến chiều cao tăng lên. Mẹ có thể thấy rõ điều này nhất ở những bé được ăn nhiều chất dinh dưỡng từ các dòng tôm khô, lòng đỏ trứng, gan động vật thì bé sẽ lớn cực kỳ nhanh.

  • Muốn trẻ có thị lực tốt

Ngoài những nhân tố như di truyền liên quan thì bà bầu có thể giúp trẻ phát triển thị lực bằng bí quyết bổ sung nhiều hơn vitamin A cho thân thể. Do đó, phụ nữ mang thai hãy ăn lòng đỏ trứng, sữa, dầu gan cá tuyết, cà rốt, táo, vv. Đặc biệt vitamin gan A có trong suốt cà rốt cũng có thể thúc đẩy tăng lượng Hemoglobin, giúp tăng sản sinh lượng hồng cầu tốt.

3. Bí quyết để có thai nhi kỳ khỏe mạnh

Để có thai nhi kỳ khỏe mạnh, cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho sự phát triển của bé yêu trong suốt bụng, bà bầu đừng quên uống sữa bầu Optimum Mama Gold – sản phẩm dinh dưỡng cung cấp hầu hết các dưỡng chất thiết yếu đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng tăng cao trong suốt thời kỳ mang thai nhi như:

  • Chất xơ tiêu hóa hòa tan FOS và hệ men vi sinh BB-12 TM & LGGTM giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, ức chế vi khuẩn có hại, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, tăng khả năng hấp thụ những dưỡng chất, đồng thời giúp nhuận trường, ngăn phòng ngừa chứng táo bón hay gặp trong suốt thai kỳ
  • Các vitamin A, C, D và khoáng chất như kẽm, selen giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ hệ miễn dịch cho mẹ, giảm thiểu bệnh tật trong thai nhi kỳ.
  • Những dưỡng chất DHA, taurin và cholin giúp hình thành và hoàn thiện trí tuệ, thị lực và tế bào võng mạc mắt cho trẻ.

Tham khảo thêm bài viết về sữa dinh dưỡng cho mẹ bầu và trẻ nhỏ tốt nhất: thai 35 tuan thai 15 tuần tuổi sữa grow plus xanh mẹ bầu bị đau đầu dấu hiệu mang thai dau hieu mang thai sữa tươi cho bé 1 tuổi sữa phát triển toàn diện chế độ ăn cho bà bầu

 
Cùng với bữa ăn, 2 ly Optimum Mama Gold giúp đáp ứng lượng DHA theo nhu cầu khuyến nghị hàng ngày của FAO/WHO (2010), giúp bé phát triển trí não
Cùng với bữa ăn, 2 ly Optimum Mama Gold giúp đáp ứng lượng DHA theo nhu cầu khuyến nghị hàng ngày của FAO/WHO (2010), giúp trẻ phát triển trí óc

  • Axit folic ngăn dự phòng nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi.
  • Sắt giúp giảm nguy cơ thiếu máu trong suốt thai nhi kỳ của bà mẹ.
  • Canxi, phốt pho, magiê, kẽm, vitamin D, K giúp cho hệ xương và răng chắc khỏe.

Trên đây là những lời khuyên giúp bà bầu hiểu rõ hơn về vấn đề ăn gì cho con thông minh, khỏe đẹp ngay từ trong suốt thai kỳ. Ngoài ra, bà bầu nhớ dành thời gian để thực hiện các bài tập thai giáo, dành thời kì nghỉ ngơi, thư giãn và tâm tình cùng trẻ để thai phát triển hoàn thiện nhé.

Để sự hình thành và phát triển của thai diễn ra suôn sẻ, bà bầu phải hết sức chú ý điều chỉnh cho thích hợp không chỉ chế độ dinh dưỡng, chế độ ăn cho bà bầu, sức khỏe mà còn cả sinh hoạt, tinh thần. Bài viết dưới đây sẽ chú ý giúp mẹ các điều cần làm để có thai nhi kỳ khỏe mạnh.

4. Những điều mẹ cần quan tâm để sự hình thành và phát triển của thai nhi diễn ra tốt nhất

4.1. Lưu ý về sức khỏe trong thai nhi kỳ

Để bảo vệ sức khỏe thai kỳ, mẹ cần nghiêm túc thực hiện các buổi khám thai nhi định kỳ. Bước đầu tiên và cũng vô cùng quan trọng để đảm bảo việc mang thai khỏe mạnh đó chính là chọn được một bác sĩ chu đáo, tận tâm cho bà bầu. Việc thăm khám và kiểm tra sức khỏe sinh sản trước khi mang thai nhi là nền móng để bạn có thể yên tâm với sức khỏe của mình trong hơn 9 tháng mang nặng. trong 3 tam cá nguyệt, mẹ nên khám thai nhi theo lịch trình sau:

  • Cứ 4 tuần/ lần tái khám cho tới tuần thai thứ 28.
  • Cứ 2 tuần/ lần tái khám kể từ tuần thai nhi thứ 28 đến tuần thai nhi thứ 36.
  • 1 lần/ tuần hoặc thường xuyên hơn theo chỉ đạo của bác sĩ sau tuần thứ 36 của thai nhi kỳ.

Tham khảo thêm thông tin về sữa dinh dưỡng cho mẹ bầu và trẻ nhỏ tốt nhất: sữa tươi cho trẻ 1 tuổi sữa phát triển chiều cao những dấu hiệu khi mang thai bầu uống bia được không bầu 10 tuần thai giáo 3 tháng đầu sữa tốt cho trẻ sơ sinh

Hãy tuân thủ lịch khám thai để đảm bảo thai kỳ khỏe mạnh
Hãy tuân thủ lịch khám thai nhi để đảm bảo thai nhi kỳ khỏe mạnh

4.2. Quan tâm trong suốt tập luyện

Tùy theo tình trạng của thai cũng như sức khỏe của mẹ mà lựa chọ biện pháp tập luyện phù hợp. Tốt nhất vẫn phải tư vấn BS trước khi quyết định sẽ tập luyện như thế nào. Việc luyện tập đúng bí quyết & logic sẽ giúp thai nhi kỳ khỏe mạnh, việc tích cực đi lại và tập luyện sẽ giúp bà bầu không bị thừa cân lúc mang thai, ốm nghén hay tất cả những cơn đau nhức vật lý do hormone thai kỳ gây cần. vận động thường xuyên còn giúp trẻ cưng trong suốt bụng khỏe mạnh, giai đoạn vượt cạn dễ dàng hơn, Bên cạnh đó còn tăng khả năng tự bình phục sau sinh 1 cách nhanh chóng. Vậy nên, mỗi ngày, mẹ nên duy trì lịch tập 30 phút mỗi ngày những bài tập nhẹ nhàng như bơi lội, đi bộ…

Trong thời kì tập luyện, mẹ bầu phải chú ý những điều sau:

  • Không tham gia vào bất kỳ bộ môn nào yêu cầu cường độ luyện tập cao hay đòi hỏi sức bền.
  • Luôn luôn khởi động trước khi tập luyện, để tránh nguy cơ vọp bẻ, chuột rút hoặc những chấn thương khác.
  • Tránh các động tác giãn cơ, kéo dài người hoặc nằm ngửa, vì chúng có thể tạo áp lực, làm giảm lưu lượng máu đến tử cung, khiến mẹ bầu chóng mặt và choáng váng.
  • Tập ở môi trường quá nóng có thể gây hại đến bé con trong suốt bụng, vì vậy cần tập ở nơi thoáng mát, trang bị sẵn nước lạnh để giải cứu cơn khát.

4.3. Để ý trong sinh hoạt hằng ngày để sự hình thành và phát triển của thai diễn ra tốt nhất

  • Thường xuyên ra ngoài trời

Theo chuyên gia, những phụ nữ mang thai ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, con sinh ra sẽ bị vàng da, da kém tươi tắn. Ánh nắng mặt trời có ý nghĩa rất chủ yếu, giúp bà bầu hấp thụ magie, canxi và phốt pho, các nguyên tố nên thiết trong suốt giai đoạn phát triển mô và xương của thai nhi.

  • Theo dõi căng thẳng

Căng thẳng ở phụ nữ mang thai gây nhiều tương tác tiêu cực đến thai nhi, cản trở sự phát triển trí thông minh cảm xúc và IQ ở trẻ sơ sinh. Do đó, người mẹ cần giữ tinh thần thư thái, tránh xa những tác nhân gây ra stress.

  • Uống thật đa dạng nước

Trong suốt thời gian mang thai, thân thể bà bầu cần nhiều nước hơn để đáp ứng nhu cầu đang thay đổi từng ngày của cơ thể. Nước rất nên thiết đối với các tế bào máu cũng như ngừa tình trạng khử nước. Nước cũng là thành phần thiết yếu trong sữa mẹ cũng như tương trợ quá trình tiết sữa.

  • Kiểm tra sức khỏe răng miệng thường xuyên

Trong suốt thai nhi kỳ, phần lớn các bà bầu thường gặp nên những vấn đề về răng và lợi. Vấn đề răng lợi có thể dẫn đến nguy cơ sinh non. Vì vậy, mẹ bầu cần giữ vệ sinh răng miệng và kiểm tra sức khỏe răng miệng thường xuyên để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.

  • Ngủ rộng rãi, ngủ đủ mới tốt.

Không chỉ ăn cho hai người, phụ nữ mang thai cũng đang cần ngủ cho 2 người. Ngủ ngon và sâu lúc mang thai nhi sẽ cung cấp cho thai nhi thêm thời kì để nghỉ ngơi, thư giãn và phát triển toàn diện. 8 giờ mỗi tối và cố gắng chợp mắt khoảng 30-45 phút giữa trưa. mẹ bầu phải ngủ theo nguyên tắc: Cứ đúng giờ là lên giường. Song song, bà bầu cũng phải chú ý:

  • Cần ngủ nghiêng về bên trái vì tư thế này làm giảm áp lực mà cơ thể có thể gây ra cho các tĩnh mạch kết nối với tử cung.
  • Không dùng bất cứ dòng thuốc an thần hay thuốc ngủ nào nếu không được bác sĩ cho phép và chỉ định.
  • Giữa đêm nếu nên thức dậy vì cơn ốm nghén, mẹ bầu cần đi bộ loanh quanh khoảng 5 phút để giảm bớt sự khó chịu và trở lại giấc ngủ dễ dàng hơn.
  • Kiểm soát cân nặng trong thai kỳ. 

Tăng cân lúc mang thai nhi là chuyện thường tình, nhưng tăng quá rộng rãi có thể thúc đẩy tiêu cực tới sức khỏe của phụ nữ mang thai lẫn thai nhi. Để xác định được trọng lượng xuất sắc của mình khi mang thai nhi, mẹ bầu cần xác định được chỉ số BMI của mình và dựa vào đó để tính toán số cân nặng tiêu chuẩn trong suốt thai kỳ.

  • Phụ nữ thiếu cân, BMI dưới 18,5, cần tăng từ 12,5kg – 18kg.
  • Phụ nữ có trọng lượng khỏe mạnh, BMI từ 18,5-24,9, nên tăng khoảng 11,25kg-15,75kg.
  • Phụ nữ thừa cân, BMI từ 25-29,9, phải tăng từ 6,75kg-11,25kg.
  • Phụ nữ béo phì, BMI cao hơn 30, nên tăng từ 4,95kg-9kg.

Tham khảo thêm bài viết về sữa dinh dưỡng cho mẹ bầu và em bé tốt nhất: dấu hiệu có thai thai 1 tháng sữa tươi tăng cân cho bé dấu hiệu của có thai bụng bầu 3 tháng sữa óc chó cho bà bầu những dấu hiệu có thai cách massage cho trẻ sơ sinh

Đồng thời, mẹ cũng nên đổi thay thói quen tiếp xúc với những hóa chất gây hại cho thai nhi:

  • Không bao giờ uống rượu khi mang thai, bởi nó có thể gây ra hàng loạt những dị tật bẩm sinh cho thai nhi và những biến chứng trong thai kỳ. Uống rượu làm tăng đáng kể nguy cơ sảy thai nhi, sinh non hoặc thai chết lưu. Bia không cồn hay rượu vang dù chỉ đựng 1 lượng ít ỏi cồn cũng tuyệt đối không cần đụng đến mẹ bầu nhé!
  • Tránh hút thuốc khi mang thai, nó không các có hại cho phổi mà còn rất nguy hiểm cho trẻ con trong suốt bụng. lúc bạn hút thuốc, em bé cũng đang hút theo. Nicotine trong suốt thuốc lá thông qua máu, truyền qua dây nhau, tăng khả năng thai nhi chết lưu, sảy thai nhi và bé sơ sinh thiếu cân.
  • Đừng phí thời gian tắm bồn nước nóng, xông hơi. Nhiệt độ thân thể tăng quá cao có thể gây hại tới thai nhi, điển hình là dẫn tới biến chứng và khuyết tật. đặc trưng trong 3 tháng đầu tiên, bạn phải hết sức cẩn trọng về vấn đề tắm táp này. Tránh tắm nước nóng 38 độ C, nếu phải thiết chỉ phải ở trong môi trường này ít hơn 10 phút.
  • Cắt giảm caffeine trong thực đơn hằng ngày. rộng rãi nghiên cứu đã khuyến cáo rằng tiêu thụ caffeine từ cà phê, nước ngọt trong suốt thai kỳ thúc đẩy tới biến chứng sảy thai nhi và sinh non. 200mg caffeine mỗi ngày có thể chấp nhận được.
  • Tránh tiếp xúc với những hóa chất độ hại từ môi trường xung quanh. khi tiếp xúc với các hóa chất độc hại từ thuốc tẩy rửa, thuốc trừ sâu, diệt côn trùng hay sơn, sản phẩm chứa thủy ngân hay chì, bà bầu sẽ đối mặt với nguy cơ đương đầu với những biến chứng thai nhi kỳ, nguy hiểm hơn còn dẫn đến khuyết tật bẩm sinh ở thai.
  • Tuyệt đối không ăn thịt, cá sống, chưa nấu chín. Bệnh truyền qua thực phẩm như toxoplasmosis, listeriosis, vô cùng nguy hiểm cho sức khỏe của thai. mẹ bầu cũng phải tránh xa các dòng cá lớn đựng đa dạng thủy ngân, và chỉ nên ăn cá an toàn từ một-2 lần/tuần.

4.4. Để ý về dinh dưỡng và thói quen ăn uống

Những dưỡng chất bà bầu nên bổ sung để sự hình thành và phát triển của thai diễn ra tốt nhất

  • Bổ sung axit folic: trong suốt thai kỳ, mẹ bầu nên bổ sung 400 – 600 microgram axit folic bằng cách uống vitamin mỗi ngày để giảm nguy cơ khuyết tật ống thần kinh cho thai. Song song, một số loại thực phẩm giàu axit foliccó thể kể tới là bánh mì, ngũ cốc, mì ống và các loại thực phẩm có hạt. Song song, trong những loại rau màu xanh, màu da cam cũng đựng 1 hàm lượng axit folic nhất định.
  • Bổ sung men probiotic (lợi khuẩn đường ruột): giúp những mẹ hấp thu tốt hơn các hàm lượng dinh dưỡng mà còn tương trợ bé hoàn thiện hệ thống tiêu hóa ngay trong suốt những tháng đầu tiên của chu kì mang thai nhi.
  • Bổ sung chất sắt: Tình trạng thiếu sắt cũng là một vấn đề thường xảy ra đối với những phụ nữ mang thai trong suốt thời kì mang thai nhi. Thiếu sắt cũng là 1 trong suốt những nguyên nhân dẫn tới sinh non và con sinh ra bị thiếu cân. Vì vậy, bà bầu cần bổ sung sắt trong suốt thời kỳ mang thai nhi bằng bí quyết bổ sung thêm vitamin B12 mỗi ngày. Trứng và những sản phẩm từ sữa là các thực phẩm giàu vitamin B12 những chuyên gia khuyên bà bầu nên ăn để coi ngó tốt cho sức khỏe thai.
  • Bổ sung thực phẩm giàu canxi cho bà bầu là không thể thiếu. phải cố gắng bổ sung 1000 – 1200 mg canxi mỗi ngày để giúp phát triển toàn diện cho hệ thần kinh cũng như hệ xương của con yêu. Nguồn thông minh của canxi: sữa, sữa chua, phô mai cứng, rau bina. Vitamin D cũng cực kỳ phải thiết với bà bầu, bởi nó giúp bạn hấp thụ canxi dễ dàng hơn.

Tham khảo thêm bài viết về sữa cho mẹ bầu và trẻ sơ sinh tốt nhất: bầu 38 tuần bầu 16 tuần thai 27 tuần sữa tăng cân cho trẻ sơ sinh sữa phát triển chiều cao cho bé sữa cho bé tăng cân sữa tươi cho bé 2 tuổi sữa dành cho trẻ sơ sinh

Bên cạnh đó, trong chế độ ăn hằng ngày, mẹ cũng nên tuân thủ những quy tắc ăn uống như:

  • Bảo đảm rằng bạn luôn ăn đủ, chứ không phải ăn kiêng hay ăn quá no. Đừng hiểu lầm cụm từ “ăn cho hai người” theo nghĩa đen. các chuyên gia y tế khuyến cáo bà bầu chỉ phải nạp thêm 360 Kcal trong 3 tháng giữa và 475 Kcal trong suốt 3 tháng cuối vào thực đơn dinh dưỡng hằng ngày dựa trên bảng năng lượng chuẩn cho phụ nữ. Số lượng này tăng gấp đôi hoặc gấp ba chỉ khi bạn mang thai nhi đôi hoặc mang thai nhi ba.
  • Tránh nạp năng lượng từ thực phẩm không lành mạnh như đồ ăn nhanh, thức ăn chế biến sẵn, đa dạng đường, rộng rãi chất béo.
  • Ngoài vitamin, thực phẩm là nguồn bổ sung khoáng chất và dưỡng chất xuất sắc nhất không thể thiếu trong thai kỳ.
  • Tuyệt đối không ăn kiêng lúc mang thai. Tăng cân trong suốt thai kỳ là điều hiển nhiên, vì vậy nếu ăn kiêng, chẳng khác nào bạn đang “tiệt” đường phát triển của thai nhi. Không cắt giảm lượng calorie cần thiết trong suốt những bữa ăn chính, thay vào đó giảm bớt các thực phẩm rác nghe có vẻ logic hơn.
  • Thức ăn nhanh hoàn toàn không cần giải pháp hay ho cho mẹ bầu. Nó đựng calorie rỗng, hoàn toàn không bổ béo gì.
  • Nếu không thể kiềm chế sở thích ăn uống của mình trước những món ăn vặt không lành mạnh, bạn nên thử phương pháp sau: Ăn món lành mạnh trước, sau đó ăn 1 ít thực phẩm không thân thiện. Từ từ, thói quen này sẽ tiến triển tốt hơn.

Ăn đa dạng trái cây và rau quả giàu vitamin C cực kỳ tốt cho mẹ bầu. Khuyến cáo về lượng vitamin C hằng ngày là 70mg. Tuy nhiên, bà bầu phải bổ sung từ nguồn thực phẩm chứ không nên từ thuốc. Trái cây họ cam, quýt, đu đủ, dâu tây, bông cải xanh, súp lơ trắng, cá chua, phải được bổ sung 3-4 lần trong suốt thực đơn dinh dưỡng hằng ngày của phụ nữ mang thai.

Tham khảo thêm nội dung về sữa bột cho mẹ bầu và trẻ sơ sinh tốt nhất: bầu 8 tháng thai 10 tuần sữa cho bé 3 tuổi thai 26 tuần là mấy tháng sữa tăng chiều cao cho bé sữa cho trẻ sơ sinh sữa giúp bé tăng cân sữa cho mẹ sau sinh


Mẹ bầu nên chú ý ăn nhiều trái cây và rau xanh
Mẹ bầu nên chú ý ăn nhiều trái cây và rau xanh

  • Nạp phổ biến protein hơn. Protein là chất dinh dưỡng vô cùng quan trọng trong tòa tháp phải thiết cho sự phát triển của thai nhi. Cố gắng ăn 2-3 phần ăn chứa protein hằng ngày. Protein chịu trách nhiệm chính cho việc sản xuất và tăng trưởng tế bào máu của cả phụ nữ mang thai lẫn thai nhi. Nguồn thực phẩm dồi dào protein: Trứng, những loại đậu, đậu phụ, bơ đậu phộng và thịt nạc.

Hy vọng những thông tin trên đây sẽ giúp ích cho phụ nữ mang thai trong suốt hành trình dưỡng thai nhi, tương trợ sự hình thành và phát triển của thai nhi diễn ra suôn sẻ và tốt đẹp nhất. Bên cạnh đó, mẹ đừng quên bổ sung 2 ly Dielac Mama Gold mỗi ngày. Với hương vị thơm ngon và phù hợp với khẩu vị của mẹ trong quá trình mang thai, sữa bầu Dielac Mama Gold có hương vị thơm ngon dễ uống, phù hợp với khẩu vị thay đổi dễ nghén của bà bầu.

Tham khảo thêm nội dung về sữa dinh dưỡng cho mẹ bầu và bé sơ sinh tốt nhất: sữa cho bé 2 tuổi bầu 18 tuần sữa tốt cho bé bầu 9 tuần tháng đầu mang thai thai nhi 5 tuần tuổi thai 20 tuần sữa tăng chiều cao tuổi 16 mang thai 3 tháng đầu bầu 8 tuần

Bên cạnh đó công thức giảm 20% béo, ít béo giúp phòng tránh nguy cơ tiểu đường thai kỳ và thừa cân quá mức cho mẹ, bổ sung sắt, canxi, chất xơ tiêu hóa hòa tan thế hệ mới Sc-FOS, I-ốt giúp tăng cường sức khỏe cho mẹ. Đặc biệt, sản phẩm còn bổ sung DHA, axit folic, canxi tương trợ sự phát triển của trí não và hệ xương của thai.

Nguồn bài viết: http://chiasemuasam.com/phu-nu-mang-thai-phai-chu-y-gi-de-con-sang-da-khoe-dep-va-phat-trien-tot-nhat-tu-trong-bung-me.html

Xem thêm bài viết khác:

Nhận xét